pierś z kurczaka

jak nie chcesz wyrzucic pieniedzy w bloto to idz do sklepu i kup piers z kurczaka, twarog itd;);)

Witam Zamiast banana możesz dać troszkę miodu lub dżemu... ale banan jest też gitarka Zamiast tuńczyka (za dużo metali ma w sobie) daj pierś z kurczaka lub z indyka... ryż jest dobry możesz też zastosować Kaszę jęczmienna lub gryczaną... pozdrawiam

1 posilek B: 38,9 T: 13,5 WW: 89 platki owsiane - 100g 300ml mleka 2% 2 bialka jaj 1 pomidor lub ogorek 2 posilek B: 40,2 T: 6,2 WW: 94 2 grahamki twarog chudy - 100g kefir - 200g 3 posilek B: 40,2 T: 21,9 WW: 95,9 ryz - 100g piers z kurczaka - 160g owoc 4 posilek B:45 T:14 WW: 91,5 OLIMP Super Whey Gainer 4000 - 100g 5 [...]

A wiec tak poprawilem tu troche ale nie wiem zbytnio co mam jesc przed treningiem i po treningu: 8:00- platki z mlekiem (2.0%) - nie w duzych ilosciach - 3 jajka -warzywa 11:00- jogurt - warzywa i tu jest w sumie problem co mam jeszcze dodac, napisales ze ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w [...]

witam ciebie i też zbijam wage na jutro do 85kg kat wcześniej tydzien temu startowałem na 100kg i ważyłem 90kg dzisiaj waże 85.8 hymm jem normalne sniadanie obiad tylko pierś z kurczaka ugotowana z sorówką i witaminy centrum, hymm też grubo sie ubieram na trening a jutro w dodatku na saune pójde i poprostu robie pajacyki biegi pobkserskie rzuty na [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

ale jak nie ma zróła białka jak w serku wiejskim jest 14 g na 100gram to juz mam 42g białka ,płatki dałem na sniadanie bo mają duzo węgli i na obiad piers z kurczaka bo tez ma duzo białka ,nierozumie przeciez ta dieta tego Jasia to tez mógłbym powiedziec ze nie jest rewelacyjna a oliwe z oliwek zawsze moge kupic

Sam kurde nie wiem co zmontowac ,wiem ze nik nie układa diet z forum,ale moze kos da mi jakis pomysł zawsze mam w domu: ryz płatki owsiane makarony piers z kurczaka ser jajka warzywa moze da sie cos ztego zmontowac???? Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-25 22:04:06

Bierzesz przed treningiem aby zapobiec pobieraniu bialka z miesni podczas treningu i po tez bierzesz poniewaz musisz uzupelnic bialko ktore zuzyles podczas treningu aby "naprawic" miesnie i dlatego przyjmowanie bialka/aminokwasow przed i po treningu jest tak wazne i dlatego jest powinno sie jesc szybko przyswajalne bialko przed i po [...]

dokładnie szkoła to nie problem też jestem naetapie szkoły i sobie radze z rana owsianka w szkole kanapki z razowca i jakiaś pierś z kurczaka albo makrela jest dużo opcji więc nie zasłaniaj się szkołą według mnie nie ten dział

[...] zmniejszyłem o połowę do 65g, jak na razie muszę zjeść bo mam zapas, więc szkoda żeby się zmarnowało 2. Słonecznik wywalam, a orzechy są rano i na noc 3 Zmniejszyłem do 100g pierś z kurczaka w 4 i 5posiłku. Może być? Bilans 3632 kcal_____________216 g białka ____________ 125 g tłuszczu ____________408 g węglowodanów proporcje --------> b 24% [...]

ido tego bede staral sie jesc duzo Ryby - (tunczyk w sosie pomidorowym) i piers z kurczaka :) niebede pisal diety swojej bo raz bede jadl 4 posilki araz 8 jak bede mial nocke np ::) mam nadzieje ze bedzie dobrze:)

Że tak powiem pytanie z doopy, to pytanie można porównać do co jest lepsze pierś z kurczaka czy z indyka.

zrodla bialka to m.in. ryba gotowana, piers z kurczaka (lub indyka),rostbef wolowy

[...] T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż biały - 100 g pierś z kurczaka/ ew. łosoś/inna ryba - 200 g sałatka jarzynowa B - 48, T - 49, Ww - 112, 1082 kcal 17-18 - Trening 19:00 ryż biały - 100 g Jogurt – 150 g Banan B [...]

[...] 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki/żytni razowy ser gouda - 50 g/ok tuńczyk - 50 g/ok pomidor/ok B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż biały - 100 g/brązowy pierś z kurczaka/ ew. łosoś/inna ryba - 200 g/ok sałatka jarzynowa/ok B - 48, T - 49, Ww - 112, 1082 kcal 17-18 - Trening 19:00 ryż biały - 100 g/ok Jogurt - 150 [...]

ale mimo wszystko jest do dupy... jak mowilem zero tluszczt - oliwy z oliwek, tranu czy jakis pestek... sniadanie jogurt 0,5l 2 banany ////// brak zrodla bialka, same wegle proste 2 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor 2 banany ////// tu podobnie 3 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera [...]

mam jeszcze pytanie czy piers z kurczaka musze gotowac czy moge ja usmarzyc?

moze byc piers z kurczaka lub z indyka, jakas rybka np. makrela wedzona, z wieprzowiny moze byc schab te co podalem moim zdaniem moze smialo jesc ( do pojemnika i do szkolki)

hm... masz racje jajka dlugo sie utrzymuja hm.. ''w brzuszku'' ale jeszcze dluzej ser twarogowy hm... z tego co pamietam to ser ok 6h jajka 4h a piers z kurczaka 3h, a jeszcze jak dodasz oliwe do twarogu to powinno wydluzyc to wszsytko :) wiec lepszym rozwiazaniem jest dodac jajka do 2 poslku zeby po prostu bylo Tobie lzej w dzien, a serek przez [...]